Dlaczego warto zaprzyjaźnić się ze sztangą - korzyści treningu siłowego

Główne korzyści wynikające z podnoszenia ciężarów:

• Stajesz się zdrowszy i silniejszy

• Poprawia się nasze samopoczucie, na co składa się bardzo wiele małych procesów, które nieustannie zachodzą w naszym organizmie. Dobry trening to przede wszystkim poprawia ukrwienia organizmu i dosłowne przepłukanie go krwią. Takie działanie wpływa bezpośrednio na nasz zegar biologiczny hamując procesy starzenia się.

• W tym samym czasie regulują się niektóre z procesów hormonalnych, a także następuje poprawa działania naszego systemu nerwowego.

Innymi słowy w naszym ciele następują setki różnych procesów — przyjrzyjmy się jakie dają nam korzyści:

Ogólna poprawa zdrowia

Budowa naszych ciał sprawia, że organy wykorzystują nasze mięśnie. Nasze mięśnie tworzą ochronę dla naszych narządów wewnętrznych i utrzymują ich pozycję w ciele. Im bardziej zadbamy o nasze mięśnie, tym bardziej poprawimy też nasze zdrowie. Osoby cierpiące na bóle stawów mogą poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia zmniejszyć poziom odczuwanego bólu.

Nasze narządy wewnętrzne, od których zależy nasze zdrowie ściśle współpracują z mięśniami. Najprostszym przykładem będzie układ pokarmowy, gdzie mięśnie przełyku nad którymi nie mamy kontroli zapewniają odpowiedni kierunek przemieszczania się pożywienia, co pozwala naszym narządom na zdrowy proces trawienia.

Poprawia szybkość spalania tłuszczu

Ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, pływanie, skakanka czy trening HIIT są dobrymi sposobami na spalanie tłuszczu. Najlepiej sprawdzają się u osób, które ćwiczą już jakiś czas i mają wzmocnione mięśnie, co pozwala im trenować lepiej i dłużej. Rozbudowane mięśnie zabezpieczają nasze stawy co pozwala nam uniknąć kontuzji.
Wracając do spalania tłuszczu, wykorzystujemy prosty mechanizm funkcjonowania naszego ciała. Podczas procesu budowania mięśni spalamy bardzo wiele energii, tak samo wykorzystujemy ją, aby nasze mięśnie żyły i pracowały. Zachowanie jednego kilograma masy mięśniowej przy życiu wykorzystuje więcej energii niż utrzymanie jednego kilograma tłuszczu. Mówiąc jasno: tempo przemiany materii wzrasta gdy mamy większą masę mięśniową, co pozwala nam na podwyższony poziom spalania tłuszczu po zakończonym treningu.

Poprawa wyników sportowych

Zależnie od tego jaką dyscyplinę sportu uprawiasz, możesz chcieć mieć ciało dostosowane lepiej pod wymagania sportu. Uprawiając więc jakaś konkretną dyscyplinę sportu, możesz poprawić swoje wyniki ogólne, a także popracować nad swoimi słabymi punktami. Na przykład narciarz będzie chciał poprawić ogólną wytrzymałość, ale także wzmocnić mięśnie, które wykorzysta podczas jazdy i ostrych skrętów. Siłownia pozwoli wzmocnić odpowiednie partie mięśni ciężarami nierzadko większymi niż te, z którymi spotykamy się w sporcie na co dzień, a to dodatkowy plus dla naszych mięśni.

Ochrona kości, pomoc w leczeniu wad postawy

Mięśnie nie służą jedynie ruchowi i wyglądowi. Chronią twoje kości przed uszkodzeniami i utrzymują szkielet we właściwej pozycji. Jeśli masz problem z nieznacznym skrzywieniem kręgosłupa istnieje wiele ćwiczeń i metod w treningu, które pozwolą na korekcję wad. Przy poważnych wadach postawy lepiej skonsultować się z lekarzem bądź fizjoterapeutą i upewnić się czy możemy ćwiczyć. Warto też poszukać licencjonowanego trenera, który pokaże nam jak dokładnie wykonywać ćwiczenia i zadba o nasze bezpieczeństwo. Włąściwa postawa zapewnie nam właściwe krążenie krwii i zachowanie właściwego balansu.

Lepsza kontrola nad własnym ciałem

Wyciskanie ciężarów poza korekcją wad postawy i dobrym wyglądem, może dać ci jeszcze więcej. Jeśli jesteś osobą, która często się potyka i nie zawsze właściwie odczytuje sygnały swojego ciała, regularny trening pomoże to zmienić. Wyrobisz lepszą koordynację ruchową, poprawisz prioprocepcję i będziesz miał o wiele łatwiejszą kontrolę nad swoim ciałem. Nauczysz się także jak planować treningi mądrzej, aby w przyszłości nie pojawiały się dysproporcję w sile mieśni i ich wyglądzie.

Wyglądasz lepiej zarówno w jak i bez ubrań

To właśnie nasz wygląd najczęściej mocno nas motywuje, a właściwa, harmonijna i dobrze zbudowana sylwetka to naprawdę potężny zastrzyk motywacji.

Panie powinny też wiedzieć, że dźwiganie ciężarów nie sprawi że szybko się rozrosną i staną nieatrakcyjne. Duże rezultaty wymagają konkretnego poświęcenia, a same nasze ciała stawiają nam pewne granice. I tak Panie ze względu na niższą zawartość testosteronu będą trochę słabsze, ale bedą zawsze smuklejsze, a ich mięśnie szybciej będą się odznaczać. Wygląd, którego obawiają się Panie jest wynikiem dużej nadwyżki kalorycznej w diecie połączonej z mocnymi treningami siłowymi bądź ciężko atletycznymi. Nie ma więc powodów do obaw, aby ćwiczenia siłowe przy normalnej podaży kalorycznej wpłynęły na duży rozrost masy mięśniowej.

Przede wszystkim podnoszenie ciężarów sprawi że pokochasz swoje ciało, a już na pewno mocno podniesie Twoją pewność siebie . Jeśli przekonuje Cię choć jedna z tych korzyści zacznij już teraz planować swoja drogę do lepszego JA.

Jeśli potrzebujesz pomocy w doborze metod treningowych sprawdź moją ofertę konsultacji trenerskich online.